2023级同学军训已经开启，同学们在军训期间也要注意身体健康，今天给大家带来一些军训健康小贴士，祝大家顺利度过军训生活。

1、军训期间作息一定要有规律，保证充足睡眠，中午最好午睡30分钟左右，保持充沛精力。

2、合理调整饮食，加强营养，要多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物，例如一些肉类、蛋类以及蔬菜，要保证荤素搭配，营养摄入全面。

3、训练前一定要按时就餐，禁止空腹训练，避免低血糖性晕厥。

4、训练期间最好穿透气性能好、吸汗性能强的纯棉制品内衣裤。出汗后要及时擦干，避免感冒发生。穿舒适的鞋子，以免脚底起泡或扭伤。

5、做好防晒，避免阳光暴晒皮肤导致晒伤，选择防晒指数50+的防晒霜，记得上午下午各抹一次。严重晒伤及时到校医院就诊。

6、及时补充水分，军训时会大量出汗，这样会导致我们身体的水分流失，所以一定要及时补充水分！切记千万不要直接喝冰水，温热的淡盐水最佳，可以有效的及时补充流失的水分。

7、预防中暑。由于军训时间比较长，再加上天气炎热，气温较高，很多学生会出现中暑的情况，为了防止意外的发生，大家在军训时可以准备一些防止中暑的药物。军训期间，校医院会为同学们发放防暑药品。

8、避免出汗后立即用冷水冲澡及吹空调冷风，以防出现头晕、头痛、感冒等病症。

9、军训期间发现体温异常，或出现流感样症状（如：发热、咳嗽、咳痰、咽痛、流涕、头痛、乏力、周身酸痛等）立即停止训练，及时到校医院就诊。

10、若在训练中出现任何不适，应及时报告教官，立即停止训练，及时就诊。

11、训练结束后不要马上停止活动，以免肌肉收缩骤停，大量血液在肌肉组织中滞留，使脑血流量突然减少。

                                      后勤管理处校医院

                                          2023.9.4